11月4日，苏宁易购善行者公益徒步活动将在南京苏宁总部正式起航，300余支队伍摩拳擦掌，准备在这次善行者公益徒步活动中拔得头筹。但是有经验的参与者却良心告诫新手们：“我可以等你，但不可以等太久”！这究竟是怎么回事呢？

让我们先来了解一下善行者。

善行者是中国扶贫基金会从2014年开始举办的大型公益徒步活动，报名参加者4人为一队，每队选派一位队长负责行程中的安排，全队日夜兼程携手共同完成50或100公里徒步挑战，身边的朋友可以通过捐赠的方式支持他们参与挑战。在报名时，活动组委会明确要求患有心脏病、高血压等疾病的患者不宜参加本次活动，但是在善行者活动中光有强健的体魄并不能保证自己的队伍取得优异的成绩，如何让自己的队伍能够较好完成本次徒步活动，徒步老手给出了自己的答案。

（图：2017北京善行者冲过终点）

沈浪是一名资深徒步爱好者，在徒步圈里有个广为人知的网名“浪行天下”，他曾经率领过多支队伍参加过4次善行者活动，最一开始沈浪只是想和一帮朋友玩玩，后来有队员退出他的队伍，但是却有更多的队员加入了他的队伍，他就决定建立一支更大队伍由若干分队组成，这一玩，一度将他的队伍玩到了11支分队。最后在他的带领下，他的所有分队均圆满完成了所有徒步任务。而这一次11月4日即将举办的南京“宁聚博爱，善行金陵”活动中，他也将带领9支分队参加，对于新手参赛者，沈浪给出三点切实可行建议：

选择队员：户外履历很重要

沈浪坦言自己选择队员的第一要点就是问问户外履历，队员不需要参加过特别大的赛事，但是要最少具有爬山、跑步、越野跑、马拉松等这种户外技能的一种。如果平日缺少锻炼只是单纯的想奉献爱心凭借毅力是很难完成比赛的，用他的原话说就是：“这样的人我不要，不是说你走不下来，而是说很难。”只有拥有了相对成熟的户外徒步技能才能在善行过程中自如应对突发情况，保障自己的身体健康的前提下完成50公里徒步。

（图：各组队员暂时队旗）

队员搭配：情侣不要同组参赛

活动组委会有一个特殊的建议：不建议情侣同组善行，而沈浪是这个建议的忠实拥护者，如果有情侣报名参加他的队伍怎么办？很简单，拆开分成两队。

沈浪说：“不是说怎么不好，而是不合适”，他举了个简单的例子，情侣在一队，两个人中有一个人脚崴伤了，另一个人如果留下陪伴，辜负其他两位队友，缺少团队精神，要是跟随其他两位队友一起向前，脚伤的人则会觉得不够爱他，实在是个两难命题。本次苏宁易购南京善行者活动有一对儿情侣报名参加了他的队伍，他把女孩和两个步速相当的朋友分为一队，男孩子因为跑步快，被分到了800闪电组，准备冲刺8小时完成行程。在心理上先摆脱了依赖，脱离亲情爱情的小圈子为团队着想，才能更好地完成比赛。

（图：善行者和苏宁易购吉祥物小狮子）

合作同行：步速相近才能做朋友

在分组原则上除了之前提到的情侣不能为一队的原则，其他队的主要分队依据就是步速和户外经验。2016年北京善行者100公里徒步队友等着沈浪，2017年成都善行者50公里徒步沈浪等队友，这让沈浪明白了一个道理：我可以等你，但不能等太久，步速相当的人成为队友才是最合适的。

所以2017年北京善行者，沈浪所带领的11支队伍全部是按照步速进行分组，成绩有了大幅提高。这样的分组不仅能够帮助各个分队取得更加优异的成绩，在心理上也能让队伍的行进过程更加愉快，步速慢的队员不会因为自己拖累了队友而感到愧疚，步速快的队员也不会因为等待落后队友而焦躁不安。因此，这次苏宁易购南京善行者活动沈浪所带领的9支队伍的分组都是临时分组，后期还会进行进一步调换，力求把步速差距调的更小。

（图：北京善行者景点合影留念）

有了老大哥的经验总结各位善行者是不是就可以更加轻松上阵呢，如果还有其他的顾虑不用担心。苏宁易购作为善行者的十年合作企业为本次南京活动提供了丰富的后勤保障，沿途设置多个能量补充站，随时随地帮助善行者们进行能量补给，600名志愿者也将为活动全程保驾护航，在活动中出现什么问题，他们将第一时间伸出援手。

完事具备，只欠善行。如果你没有报名参加本次活动也没有关系，可以通过网上捐款为善行者们加油，苏宁文创旗下PP视频和龙珠直播也将对活动进行跟踪报道，11月4日南京街头关注善行者，为善行打call！