很多人以为只有青年人才有肾虚的困扰，其实相对于青年人的骤然亏损，中老年人的肾阳是慢慢亏损的，虽然不会突然显现出来，但是长此以往，对身体的影响也是不容忽视的。因此，大家都应该重视中老年人肾透支情况。

1、科学合理饮食

肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。

2、补肾圣品：枸杞与黑色食物

中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。

中医认为，黑色食品能入肾强肾，肾透支的中老年人可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。

3、警惕药物

俗话说‘是药三分毒’，不论中药还是西药，都有一些副作用。一些成功人士既想在职场上能叱诧风云，也想在床上有群臣膜拜，所以药物就成了家常便饭，但有些药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

4、生活规律，房事节度

作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于预防肾透支。

5、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

 

由于老年人体质较差，肾阳慢慢流失，除了养成良好的生活、饮食、作息习惯外，还要辅以药物治疗。在药物的选择上，不能冒失的选择壮阳药物，可以选择汇仁肾宝片这种温补型中药，长期服用就能远离肾透支，延缓衰老了。