很多男性朋友在偶尔空闲下来的时候都会感觉到腰部酸痛，腿部酸疼，那么腰部酸痛是怎么回事？腿疼又是怎么回事？众多临床医学验证，男人腰酸，腰痛其实是肾虚的一种表现！生活中，男性肾虚带来的危害极大，不仅影响家庭生活和谐，还有可能诱发其他病症。那么男人肾虚应该吃什么？

1、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。在古籍《本草经疏》中曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。所以男性肾虚多吃芝麻非常有好处。

2、豇豆

豇豆具有补肾健胃，生精髓的功效。《四川中药志》也曾记载豇豆“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”所以，肾虚之人多食豇豆也有好处。另外需要注意的是，脾虚之人食用豇豆，也能达到健脾的功效。

3.羊骨

对于羊骨，《本草纲目》中曾这样记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”可见，肾虚之人食用羊骨，古已有之。另外，食用羊骨，对于肾虚劳损，腰膝无力怕冷也非常有效果，所以男性肾虚也应该吃一些羊骨以“温暖”脏腑。

4.淡菜

淡菜味道鲜美，营养价值很高。另外，中医上说淡菜还具有补肝肾、益精血的功效。《本草纲目》中曾记载淡菜具有治疗虚劳伤脾、精血衰少、吐血久痢、肠鸣腰痛等功效。明代医学家倪朱谟对淡菜之功尤为赞叹，在他看来，“淡菜，补虚养肾之药也”，是一味补肾填精的药食两用之物。

    肾脏属于一个五脏，肾藏精，气，原发性骨肌腱，古人称之为“先天之本”。对于人的重要性，可想而知。因此，如果有腰部酸痛、腿疼等症状出现时，千万不要大意，这有可能是肾虚的表现。遇到这种情况要及时就医，不要耽误调理，错过最佳时间。