泡泡浴

　　结束了一天的工作，疲劳、紧张的身体却很难进入松弛的睡眠状态。除了倒头就睡的人，大多数人的睡眠需要准备仪式，这个准备仪式就是将一天的劳累慢慢去除，逐步放松身心的过程，比如泡个美美的香薰热水澡！它能够顺利带你进入舒适放松的状态，有催眠的作用。

　　原产普罗旺斯的AOC薰衣草精油和迷迭香精华具有使皮肤芬芳、柔嫩与舒缓的温和功效，芬芳的香味帮你扫除一天的劳累。一点点产品就能产生丰富的泡沫，银色铝制包装让人回忆起过去那种装天然薰衣草精油的罐子。

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　　洋甘菊

　　洋甘菊以清凉、镇定、安眠的作用著称，温柔、纯净的特点使得它经常被人们与月亮联系在一起。 洋甘菊被称为“月亮之花”，洋甘菊温和、舒缓的特性，让它成为各种植物保养成分的组合良伴，它的药用性也常常被医师们称道。 目前的护肤品中，洋甘菊常被用来搭配洁净能力出色的薰衣草，两者的搭配组合最常见于卸妆洁面产品中，让清洁的过程更舒适。此外，洋甘菊也常搭配玫瑰、天竺葵、柑橘，它的天然芳香能强化其他精油的芳香疗法效能，为身心带来绝佳的舒缓效果。

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　　精油

　　对于任何第一次接触香草的入门者来说，薰衣草是最适合的味道，而香氛疗法开始的典故之一，也是因为一位化学家实验发现灼伤的手用薰衣草涂抹后，能帮助愈合且不留伤疤，因此开始了香草精油的疗效研究。研究表明，薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低体内的压力荷尔蒙可体松。这种荷尔蒙不但会使血压升高，还会抑制免疫系统功能。薰衣草或迷迭香的香味还可助睡眠，而且会让人看起来更年轻。

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　　白麝香

　　白麝香是一种合成香料，具有开窍醒神、活血通经的功效，这种香味多使用于香水当中，这个香精产生的气味和环境，可以让人的神经放松，对于改善睡眠具有很好的功效。

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　　香蕉：抗忧郁助睡眠

　　香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸——色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。