专家教你正确排毒 减出好身材(2)
时间:2010-11-29 13:50 来源:Neeu.com 优网
大佛手印 刺激末梢神经强化鼠蹊周边淋巴
现代人很多妈妈手,电脑手的毛病,往往是因重复性高的手部动作且缺乏伸展,导致手掌,手臂以及肩颈位置都感到僵硬疼痛。大佛手印的重点动作在扳动手指,以刺激末梢神经,改善手部与肩颈血液不循环的问题。
第1步双手从小腹前方以圆弧状朝左右两方展开,至最高点时,将手掌改成握拳。
第2步双手顺着身体前方,向胸前平伸,且双手松开握拳,左手手掌前端手指横向覆盖在右手立掌前端手指处。同时右脚跨前呈弓步,重心尽量向下,而左脚后脚跟与膝盖的肌肉要拉开,力量放在鼠蹊部。重复之前的动作,换成以右手手掌前端覆盖左手手掌立掌前端手指处即可。
回身望泉 放松肩颈部强健扁桃腺
回身望泉的重点在于扭腰转头。
第1步借由一手上托,另一手往身后下按的动作,尽力拉开并延展全身筋骨,促使体内的热力循环,拉通,使动脉舒畅,并且强化扁桃腺功能。
第2步左手继续上托,右手下按的同时,身体保持直立,且要尽量拉开腋下淋巴,尽可能拉到最大。再扭腰转头往右下方,眼睛看右脚跟,双手上下伸展两次。
第3步双手回到胸前,与肩同高时,双手要握拳并且收回丹田处。做完后,换右上托,左手下按扭腰往左,眼睛看左脚跟。
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