清肠节食法 月瘦十斤
时间：2010-08-09 16:57 来源：瑞丽女性网
介绍一个减肥法给大家,超级有效哦,快来试试吧!
清肠节食减肥法,一个月多瘦3～5公斤。清肠节食计划不仅能帮你清除体内毒素和废物,减轻体重,肌肤也会变得光滑、明亮哦!
清肠节食计划的三大好处
清肠节食计划的三大好处
节食是减肥方法之一,除了可以控制体重,好处还很多呢!
清肠胃:让每天被塞满油腻食物、不停吃喝的肠胃休息一下,以最轻负担的食物让肠胃净空。
排除毒素:不管饿不饿,嘴总是停不下来,身体早已累积过多负担。不妨用节食方法排除体内毒素,这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物。
脑袋净空:身体轻盈了,会发现心情变得清爽起来,头脑也变得敏捷了。
三大节食方式,各有千秋
想要利用节食来减肥,这里给大家介绍以下三种方式
饮料断食:一个星期一天,效果最好
饮料断食:一个星期一天,效果最好
这里说的“断食”,可不是让你一整天都不吃不喝,而是让你将一天摄取的热量控制在200千卡以下。不过,一碗米饭的热量都要240千卡,因此,选择喝饮料的方法充饥也许最合适。
实行原则:以喝流水饮料为主,一个星期实行一天。
营养师有话说:这个方法一个星期只能实行一天。这一天只喝果汁和饮料,如果平日适当控制饮食,基本上一个星期就能减3公斤。
可操作性:☆☆☆☆
tips:癌症患者和肝、肾、心脏有问题的人以及孕妇不建议使用此方法。
超低热量摄食:破功率最低,瘦身效果最好
超低热量摄食:破功率最低,瘦身效果最好
超低热量减肥法的意思就是严格控制每天的卡路里摄取,以极低的热量提供身体需求,不让身体有囤积多余热量的机会。
实行原则:一天摄取200～800千卡的热量,一个星期实行3天。
营养师有话说:在实行之前,需要先评估一下自己的身体状况,检测身体的生化指数,留待日后做修正比较。比起断食方式,这个方法比较“人道”,而且瘦下来后的体型也比较好看。一个星期只实行三天,实行六个星期后需重新评估身体状况,视情况再开始下一次疗程。
可操作性:☆☆☆
tips:这个方法可以让你吃,不过还是要谨慎实行,以免出现经期不正常、便秘、皮肤干燥等副作用。
理智控食:减肥效果最健康、持久
理智控食:减肥效果最健康、持久
理智控食是要你把节食当成是生活方式长久维持,靠你的减肥知识理智控制每餐摄取的热量让自己瘦下来。
实行原则:一天摄取1200千卡的热量,每天都可以实行。
营养师有话说:这是我最为推荐的饮食减肥法。即使不小心吃多了,也可通过热量调整以进行补救。
可操作性:☆☆
tips:这个方法看起来很简单,其实很难,难在你的恒心、毅力和你有多少正确的减肥饮食概念。不过,一旦成功,效果可是很长久的。
对号入座:找准最适合你的清肠节食法
对号入座:找准最适合你的清肠节食法
为了让减肥效果可以长长久久,建议mm选择最适合自身状况的方式。如果选择了不符合你生活习惯的方式,不仅影响健康,还会很容易复胖。在身体状况都ok的情况下,我们给大家推荐几个方向做参考。
清肠节食减肥法,一个月多瘦3～5公斤。清肠节食计划不仅能帮你清除体内毒素和废物,减轻体重,肌肤也会变得光滑、明亮哦!
清肠节食计划的三大好处
清肠节食计划的三大好处
节食是减肥方法之一,除了可以控制体重,好处还很多呢!
清肠胃:让每天被塞满油腻食物、不停吃喝的肠胃休息一下,以最轻负担的食物让肠胃净空。
排除毒素:不管饿不饿,嘴总是停不下来,身体早已累积过多负担。不妨用节食方法排除体内毒素,这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物。
脑袋净空:身体轻盈了,会发现心情变得清爽起来,头脑也变得敏捷了。
三大节食方式,各有千秋
想要利用节食来减肥,这里给大家介绍以下三种方式
饮料断食:一个星期一天,效果最好
饮料断食:一个星期一天,效果最好
这里说的“断食”,可不是让你一整天都不吃不喝,而是让你将一天摄取的热量控制在200千卡以下。不过,一碗米饭的热量都要240千卡,因此,选择喝饮料的方法充饥也许最合适。
实行原则:以喝流水饮料为主,一个星期实行一天。
营养师有话说:这个方法一个星期只能实行一天。这一天只喝果汁和饮料,如果平日适当控制饮食,基本上一个星期就能减3公斤。
可操作性:☆☆☆☆
tips:癌症患者和肝、肾、心脏有问题的人以及孕妇不建议使用此方法。
超低热量摄食:破功率最低,瘦身效果最好
超低热量摄食:破功率最低,瘦身效果最好
超低热量减肥法的意思就是严格控制每天的卡路里摄取,以极低的热量提供身体需求,不让身体有囤积多余热量的机会。
实行原则:一天摄取200～800千卡的热量,一个星期实行3天。
营养师有话说:在实行之前,需要先评估一下自己的身体状况,检测身体的生化指数,留待日后做修正比较。比起断食方式,这个方法比较“人道”,而且瘦下来后的体型也比较好看。一个星期只实行三天,实行六个星期后需重新评估身体状况,视情况再开始下一次疗程。
可操作性:☆☆☆
tips:这个方法可以让你吃,不过还是要谨慎实行,以免出现经期不正常、便秘、皮肤干燥等副作用。
理智控食:减肥效果最健康、持久
理智控食:减肥效果最健康、持久
理智控食是要你把节食当成是生活方式长久维持,靠你的减肥知识理智控制每餐摄取的热量让自己瘦下来。
实行原则:一天摄取1200千卡的热量,每天都可以实行。
营养师有话说:这是我最为推荐的饮食减肥法。即使不小心吃多了,也可通过热量调整以进行补救。
可操作性:☆☆
tips:这个方法看起来很简单,其实很难,难在你的恒心、毅力和你有多少正确的减肥饮食概念。不过,一旦成功,效果可是很长久的。
对号入座:找准最适合你的清肠节食法
对号入座:找准最适合你的清肠节食法
为了让减肥效果可以长长久久,建议mm选择最适合自身状况的方式。如果选择了不符合你生活习惯的方式,不仅影响健康,还会很容易复胖。在身体状况都ok的情况下,我们给大家推荐几个方向做参考。
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