温暖的春风一吹，办公室的女孩们开始拒绝吃晚饭——为了夏天穿裙子的好身材，少吃点儿也值了。谁说有好身材就要委屈自己的嘴巴？今天出镜的包括明星、瑜伽教练、舞蹈演员在内的4位窈窕淑女，从来不用歇斯底里的减肥法瘦身，她们的美体之路既简单又快乐。这4个人的身体状况刚好各不相同，你可以对号入座，找到自己的专属榜样，享“瘦”好春光。

　　好不容易在影棚里“逮”到宋佳做采访，她第一句话就打动了我：“好不容易长成一女的，弄那么瘦干吗。”她关于消除浮肿和让身体闪亮的方法，也让人很是受用。

　　“姜文说过一句话，我特赞同：‘好不容易长成一女的，弄那么瘦干吗’。我自己也喜欢要哪儿有哪儿、身材匀称的女孩，接受不了瘦得皮包骨头的人。”

　　胖了就去美容院做按摩

　　属于那种体重变化不会特别大的人，不过也会有忽胖忽瘦的时候，这跟身体的微循环有很大关系，所以每当我觉得自己胖了，衣服不好穿了，就会到美容院做全身按摩消除水肿，顺便护理全身皮肤，效果很明显。作为演员，如果需要快速减重，我的办法还是少吃，虽然对身体不好，但为了工作需要只能这样。

　　身体乳厚涂皮肤好

　　好莱坞的明星们为什么身体皮肤都那么好？听说她们每次洗完澡以后会把身体乳在身体上厚厚地涂上一层，厚度至少有一个硬币那么厚吧，相当于做一次体膜。我现在也用这个方法，效果确实不错。

　　出席重要场合才会提亮皮肤

　　我觉得身体皮肤在平时没必要太闪亮，所以我只在出席重要活动或颁奖礼时，让化妆师帮我用benifit的“铅笔盒”身体乳，它不但味道好闻，而且有闪亮的光芒，让人既性感又迷人。平时我会用倩碧的“黄油”来涂身体，不少人都说我很奢侈，不过真的非常滋润，而且我总觉得黄油有一股馒头味儿，哈哈，特别亲切好闻。

　　宋佳推荐：

　　①Clinique倩碧特效润肤露（黄油） 460元

　　非常滋润，味道也好闻，用在身上有点儿奢侈，但觉得很值。

　　②benefit红粉佳人香浴乳320元

　　丝滑泡沫和诱人香芬，用过一次就舍不得放下。

　　③benefit完美身躯香膏（“铅笔盒”身体乳）360元

　　在出席重要场合时，用在双腿、手臂、颈部和其他裸露的部位，淡淡香气和闪亮光芒，让人更性感。

　　郭羡妮推荐：

　　④Too faced纤体唇膏（约150元）

　　很神奇的唇膏，含特别植物精华，能减低饥饿感阻止碳水化合物转成脂肪。妆效也不错，光泽感很持久。

　　⑤LA MER身体精华 1800元

　　很神奇的精华，吸收超级快，长期用，发现肤色变得更均匀了。

　　⑥SKINFOOD控食护唇膏(325桃色)

　　里面有茴香成分，味道苦苦的，能抑制食欲。

　　和郭羡妮电话聊天时，她一点儿也不避讳自己爱吃零食这件事儿：“就看你会不会讨好自己的嘴巴了。如果你能哄着它，讨好它，就可以做到怎么吃都不胖。”

　　“减肥不是自虐，不是痛苦的事，是跟自己的身体和嘴巴做游戏，哄它们开心。只要游戏做得好，自然就有好身材了。”

　　用唇膏抑制食欲

　　我去美国时，当地有报道说，口腔卫生维持得很好，就不会那么贪吃。不过我经常没有机会吃过饭就刷牙，所以我会用另外的办法：涂一种能抑制食欲的唇膏，既有润唇作用，味道又怪怪的，让人根本就不想吃零食了。

　　用冰葡萄骗过贪吃的嘴巴

　　营养师告诉我，控制热量摄入一点儿也不难，只要味蕾得到了满足，就不再想吃东西了。我会在冰箱里冻一串葡萄，饿的时候吃几颗，让嘴巴觉得很满足，热量却特别低。我还喜欢在家DIY水果冰。好玩又好吃，还不胖。

　　绿茶是绝妙的美体宝贝

　　我一直坚持每天喝一杯加蜂蜜的绿茶，营养专家说，喝绿茶一天能消耗掉70卡路里的热量，这样算下来，一年就能减掉3公斤多的脂肪。除了喝绿茶，雅顿的绿茶清新香体乳和沐浴露也是我的最爱，沐浴露我一直在用，清洁力也不错，带着去健身房，一身大汗以后使用，身体特别清新舒畅。

　　约林敏采访很不容易，春天到了，她的瑜伽课排得很紧凑。一旦聊起来，却丝毫感觉不出她生活的快节奏。“而且瑜伽没有想象中那么难，也有简单易学的姿势让你快速瘦下来。”

　　“我每天会面对很多瑜伽学员，有的个子很矮，也不瘦，但我就是觉得很好看——因为她们健康、身材匀称，并且自信。自己都不欣赏自己，很难在别人眼里漂亮起来。”

　　春天，我会从背部“开启”美丽体态

　　背部是关系女人身体的重要部位，春天来了，可以先从舒展背部开始让身体打开。简单的瑜伽动作，比如树式和舞蹈式，都是舒展身体、调整体态的。我看到很多女孩儿，在瑜伽课上很有神采，一走出教室背就驼了。瑜伽最重要的就是坚持，练习的一个小时，需要其余时间的保持，才有意义。所以，一定要把自己挺拔的姿态保持住。

　　在家，用简单瑜伽快速塑身

　　很多女孩儿想趁着早春赶快塑造出好看的形体，来迎接夏天。瑜伽动作中有很多是适合这种情况的，并且简单易学，很适合初学者。对于锻炼腰部，我推荐眼镜蛇式、后仰式和三角式；美化胸部，我推荐骆驼式；想要美化腿部线条，可以练习幻影式。这些姿势很简单，能在家里完成，不过记得每次练习后一定要做充分的放松。

　　橄榄油，我最心爱的护体神油

　　橄榄油是练瑜伽的人都喜欢的护肤品，天然而滋润。如果还是觉得油，可以买加水调制过的。另外，我还很喜欢THE BODY SHOP的身体护理品，这是个崇尚天然护肤的品牌，味道让人很舒缓，皮肤也很润泽。我最喜欢橄榄和薰衣草系列。

　　见到牛茜时，特别羡慕她高挑健康的身材。她说话很直爽：“舞蹈演员和普通人一样，会吃减肥药或者饥饿减肥。”不过崇尚健康的她是个例外。如果你也是肌肉结实的体质，就不可错过她的瘦身方法。

　　“我从来不觉得身体特别瘦才算好看，女孩就应该有丰满的胸和好看的曲线。我最喜欢自己的脖子和肩胛骨，线条很美，很有女人味。”

　　肌肉型体质减重要靠大量运动

　　大家都以为舞蹈演员更容易保持好身材，其实并不是这样。我们的肌肉很结实，一旦胖了，就是肌肉和脂肪层叠的结构，比脂肪难减得多。在夏天将要到来或有重要演出时，我会用加大运动量的方式瘦下来。每晚慢跑一个小时，晚上8点以后不吃任何东西，连水都不喝。

　　吃苦瓜瘦掉20斤

　　我从不吃减肥药或者饥饿减肥，我觉得没有什么比健康更重要。所以在我胖了20斤，为了工作必须瘦下来时，我听了朋友的建议，用苦瓜减肥。每天三根苦瓜，三餐各吃一根，饭量适当减少。虽然速度比吃减肥药慢得多，大概三四个月才瘦下来，但很健康，没有反弹。

　　果粒磨砂是细腻皮肤的好宝贝

　　演出时，聚光灯照射下，皮肤稍有护理不慎就会显得很难看，因此我全年都会细心地护理身体。我会从国外买一种果粒身体磨砂，天然颗粒特别柔和，敏感肌肤用都没问题。冬天，皮肤在衣服的包裹下会变得松弛，一到初春，我会换用有紧致效果的身体乳来紧实皮肤。

　　林敏推荐：

　　①欧舒丹杏仁紧致美肤油 445元

　　天然的成分让我动心，杏仁油，加上薄荷、玫瑰草和蜡菊三种精华油，修护的作用很好，在初春急救身体皮肤很合适。

　　②BEAUTY HOME玫瑰香熏橄榄油（约70元）

　　玫瑰味道特别好闻，虽然是橄榄油但吸收很快，还不油腻，皮肤摸起来真是那种丝绸般光滑的感觉。

　　③THE BODY SHOP橄榄身体黄油（约110元）

　　在滋润身体的同时，不会留下很腻的感觉，清爽而润泽。

　　牛茜推荐：

　　④AUPRES欧珀莱美体塑身乳 180元

　　涂在身上清清凉凉的，能感觉到皮肤变得紧实，吸收很快，不会污染衣服。

　　⑤嘉贝诗菠萝纤体去角质霜（未定价）

　　天然的菠萝颗粒，完全不会伤皮肤，即使按摩时间再长也没关系。

　　⑥玫瑰润肤乳（私人物品）

　　朋友从德国带回来的一款身体乳，价格不贵，吸收很快却很滋润。

图片执行/孙晓丹 沈莹 撰文/孙晓丹 摄影/雷摄影工作室 化妆/孟涵（形象革命培训机构） 模特/卢心彤（新丝路）