让家动起来 家空间变健身房
时间：2010-08-10 23:38 来源：腾讯
紧张的城市生活,繁重的工作压力,频繁的酒桌应酬,正一步步侵蚀着我们的身体,亚健康已经是众多都市人群的状态写照。健身,成为我们夺回健康的重要手段,因而在家庭装修中设置健身运动空间也成了潮流和趋势。不过和专业健身房不同,家庭运动空间的内容更为丰富,整体风格也更加个性化。下面就请跟随设计师一道,利用阳台、露台、地下室等空间,装出属于您的私人健身房,迎接家运动时代。
设计师支招
给家庭健身房涂上运动的色彩
金永生
中国建筑(601668,股吧)协会注册高级室内建筑师
作为健身房的房间应该明亮,最好是自然光,如果无法达到,柔和不刺眼的灯光照明也可以。健身房的地面材料应采用脚感和色彩都很好的复合地板或软木地板,摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重器材的地方则要铺地毯。旁边可以摆上几盆盆栽或是攀藤植物。顶面一般不做吊顶,以保持一定的高度空间。
健身房的色调可以和整个居室的色调有所区别,以此能够调动运动情绪。运动色彩大多亮丽明快,如粉色、橙色、蓝色等,适合装点在健身区域的墙面、地面甚至天花板位置。而一些具有自然元素的壁纸,也能更为直观地打造出动感气质。如带有花朵和植物图案的壁纸;还有略带凹凸起伏、层次感的墙砖,更容易营造出接近自然户外的运动感。
由于城市污浊的空气、繁忙的工作,让户外运动几乎成为一种奢求,因此在室内运动就成为多数人的选择。不过家庭健身房的目的并不仅仅是一处锻炼肌肉、塑造形体的空间,它更应该成为您调节身体、放松心情、缓解压力的天地。在运动中挥洒汗水、忘却烦恼、重获健康是一件多么惬意的事。
也许有人会说,家里的空间本就不宽裕,哪里还能专门留出健身房的地儿？这其实并不难,卧室、书房或者阳台的一角,放上一台跑步机、几件简单的健身器械,只要几平方米的空间,都可以成为您的私人健身房。
当然如果有条件话,您可以把阁楼、露台阳光房,还有地下室建成桌球室、游泳池,和朋友推上几杆,陪妻子同习瑜伽,教孩子水中畅游。在运动的同时,和家人朋友谈天说地,其乐融融。总之,当您拥有家庭健身房后,就不必再为健身卡过期担心,因为这里为您24小时开放。
阳台 小空间变身灵巧健身房
家庭健身房地点的选择最为关键,其所需的空间不必特别大,但最好选相对独立、安静的空间,这样不至于影响家人的休闲娱乐活动。
如果您喜欢跑步、卧推等大运动量的健身方式,那么最好选择拥有良好采光和通风条件的居室,比如朝南的房间或者阳台。为保证新鲜空气的流入,房间里最好安装落地窗,既可保证通风,又能拥有良好的景观视野。
如果阳台足够大,可以放跑步机等较大型的运动器械;如果面积有限,则可以用仰卧板,甚至是一条瑜伽垫;还可以在旁边放一个置物架,摆上哑铃、臂力器、拉力器等小型器械。当然,除了采光、通风外,最好在阳台上适当摆放一些绿植,既可增加空间含氧量、过滤灰尘,也可以调节运动时的心情。
此外,在一些花园洋房和别墅等项目中,往往建有露台。一些业主常把露台改成阳光房,变成小花园。其实由露台改建的阳光房采光和通风条件都很好,而且比阳台更独立和私密,更适合用做健身房。
设计师支招
空间决定健身内容
毛继晖
中国室内设计协会高级室内设计师
家庭健身房或者活动室的设计首先要考虑的就是室内空间能容纳哪些活动设备,如台球桌、乒乓球桌或是儿童活动区？室内空间的大小决定了这些设备的可行性,比如乒乓球的活动区域为12米长、6米宽,台球的活动区域为6米长、4.5米宽,以上尺寸再小就会影响活动质量,活动区域内不要摆放家具。
活动游戏室的地面材质要求比较严格,地板是最好的选择,比如乒乓球室的地板不能颜色太浅、反光强烈或容易打滑,表面不得为砖、水泥漆或石材;如条件允许,地面可为可移动塑胶地板。而台球室的地面最好为地毯,避免脚步声的影响。
地下室 集运动休闲于一身的多功能房
一般而言,地下室的通风、采光条件较差,不适合用做健身房。不过目前不少别墅项目的地下室都采用半下沉设计,通过台阶和地上花园联通(600050,股吧),相比以往的全封闭式地下室,通风和采光条件有了很大改善,这就为把地下室改成健身房提供了基础。此外,即使是全封闭地下室也可以建成桌球室、高尔夫模拟练习场等运动量较小、更具休闲性质的健身房。
当把地下室建成桌球室时,其顶面的灯光最好以柔和的光线为宜,避免灯光直射刺眼,灯光照明应均匀,台面的照明度不得低于600勒克斯,照度应均匀;台球比赛时灯罩宜吊在球台上方75厘米的地方,一张球台需要300瓦的灯光;灯光的设置还应避免产生各类阴影影响到活动的中心区域。
在墙壁设计中宜避免反光性强的材料,墙壁上不应设计强烈光源,墙壁的颜色不可与球的色彩接近,以能清晰分辨球的颜色为佳,不呈浅色或杂色。如果健身房中有儿童活动室,则应该做软包的墙壁,以避免激烈的碰撞产生伤害。
地下健身房的室内温度最好保持在20℃~25℃之间,相对湿度50%~60%,同时还应有通风换气设备来保证新鲜的空气可以进到室内。如果地下室空间充裕,还可以在其中安排小型吧台或饮料机。休息区域也是必不可少的,一般可容纳4人为好,可靠近吧台区域。有条件的话还可在活动室的附近设置淋浴区,以方便冲淋的需要。活动游戏室内要选购有软包或塑料家具,避免玻璃和钢制家具的出现。
设计师支招
给家庭健身房涂上运动的色彩
金永生
中国建筑(601668,股吧)协会注册高级室内建筑师
作为健身房的房间应该明亮,最好是自然光,如果无法达到,柔和不刺眼的灯光照明也可以。健身房的地面材料应采用脚感和色彩都很好的复合地板或软木地板,摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重器材的地方则要铺地毯。旁边可以摆上几盆盆栽或是攀藤植物。顶面一般不做吊顶,以保持一定的高度空间。
健身房的色调可以和整个居室的色调有所区别,以此能够调动运动情绪。运动色彩大多亮丽明快,如粉色、橙色、蓝色等,适合装点在健身区域的墙面、地面甚至天花板位置。而一些具有自然元素的壁纸,也能更为直观地打造出动感气质。如带有花朵和植物图案的壁纸;还有略带凹凸起伏、层次感的墙砖,更容易营造出接近自然户外的运动感。
由于城市污浊的空气、繁忙的工作,让户外运动几乎成为一种奢求,因此在室内运动就成为多数人的选择。不过家庭健身房的目的并不仅仅是一处锻炼肌肉、塑造形体的空间,它更应该成为您调节身体、放松心情、缓解压力的天地。在运动中挥洒汗水、忘却烦恼、重获健康是一件多么惬意的事。
也许有人会说,家里的空间本就不宽裕,哪里还能专门留出健身房的地儿？这其实并不难,卧室、书房或者阳台的一角,放上一台跑步机、几件简单的健身器械,只要几平方米的空间,都可以成为您的私人健身房。
当然如果有条件话,您可以把阁楼、露台阳光房,还有地下室建成桌球室、游泳池,和朋友推上几杆,陪妻子同习瑜伽,教孩子水中畅游。在运动的同时,和家人朋友谈天说地,其乐融融。总之,当您拥有家庭健身房后,就不必再为健身卡过期担心,因为这里为您24小时开放。
阳台 小空间变身灵巧健身房
家庭健身房地点的选择最为关键,其所需的空间不必特别大,但最好选相对独立、安静的空间,这样不至于影响家人的休闲娱乐活动。
如果您喜欢跑步、卧推等大运动量的健身方式,那么最好选择拥有良好采光和通风条件的居室,比如朝南的房间或者阳台。为保证新鲜空气的流入,房间里最好安装落地窗,既可保证通风,又能拥有良好的景观视野。
如果阳台足够大,可以放跑步机等较大型的运动器械;如果面积有限,则可以用仰卧板,甚至是一条瑜伽垫;还可以在旁边放一个置物架,摆上哑铃、臂力器、拉力器等小型器械。当然,除了采光、通风外,最好在阳台上适当摆放一些绿植,既可增加空间含氧量、过滤灰尘,也可以调节运动时的心情。
此外,在一些花园洋房和别墅等项目中,往往建有露台。一些业主常把露台改成阳光房,变成小花园。其实由露台改建的阳光房采光和通风条件都很好,而且比阳台更独立和私密,更适合用做健身房。
设计师支招
空间决定健身内容
毛继晖
中国室内设计协会高级室内设计师
家庭健身房或者活动室的设计首先要考虑的就是室内空间能容纳哪些活动设备,如台球桌、乒乓球桌或是儿童活动区？室内空间的大小决定了这些设备的可行性,比如乒乓球的活动区域为12米长、6米宽,台球的活动区域为6米长、4.5米宽,以上尺寸再小就会影响活动质量,活动区域内不要摆放家具。
活动游戏室的地面材质要求比较严格,地板是最好的选择,比如乒乓球室的地板不能颜色太浅、反光强烈或容易打滑,表面不得为砖、水泥漆或石材;如条件允许,地面可为可移动塑胶地板。而台球室的地面最好为地毯,避免脚步声的影响。
地下室 集运动休闲于一身的多功能房
一般而言,地下室的通风、采光条件较差,不适合用做健身房。不过目前不少别墅项目的地下室都采用半下沉设计,通过台阶和地上花园联通(600050,股吧),相比以往的全封闭式地下室,通风和采光条件有了很大改善,这就为把地下室改成健身房提供了基础。此外,即使是全封闭地下室也可以建成桌球室、高尔夫模拟练习场等运动量较小、更具休闲性质的健身房。
当把地下室建成桌球室时,其顶面的灯光最好以柔和的光线为宜,避免灯光直射刺眼,灯光照明应均匀,台面的照明度不得低于600勒克斯,照度应均匀;台球比赛时灯罩宜吊在球台上方75厘米的地方,一张球台需要300瓦的灯光;灯光的设置还应避免产生各类阴影影响到活动的中心区域。
在墙壁设计中宜避免反光性强的材料,墙壁上不应设计强烈光源,墙壁的颜色不可与球的色彩接近,以能清晰分辨球的颜色为佳,不呈浅色或杂色。如果健身房中有儿童活动室,则应该做软包的墙壁,以避免激烈的碰撞产生伤害。
地下健身房的室内温度最好保持在20℃~25℃之间,相对湿度50%~60%,同时还应有通风换气设备来保证新鲜的空气可以进到室内。如果地下室空间充裕,还可以在其中安排小型吧台或饮料机。休息区域也是必不可少的,一般可容纳4人为好,可靠近吧台区域。有条件的话还可在活动室的附近设置淋浴区,以方便冲淋的需要。活动游戏室内要选购有软包或塑料家具,避免玻璃和钢制家具的出现。
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